Что такое психическое здоровье

Психическое здоровье — это не состояние непрерывного блаженства, а взаимодействие как отрицательных, так и положительных эмоций и настроений. Слово «здоровье» первоначально означало «целостность». Психически здоровые люди пытаются сбалансировать и развить различные стороны своего «я» — физическую, психическую, эмоциональную, а иногда и духовную. Они ощущают целесообразность своего существования, контролируют свою жизнь, чувствуют поддержку окружающих и сами оказывают помощь людям.

Психологи считают, что душевное здоровье человека зависит не столько от событий, происходящих в его жизни (даже самых неблагоприятных), сколько от его реакции на них. Люди, пережившие тяжелую психологическую травму, часто одерживают победу над болью, страхом и одиночеством благодаря установке, которую они сами задают своей психике. Открытая, активная, оптимистичная позиция помогает превозмогать беды.

Отстраненный, пораженческий взгляд на жизнь отрицательно воздействует и на физическое здоровье. Исследования показали, что у людеи, которые сами решают, как им жить, заболеваемость и смертность в 2 раза ниже, чем у тех, которым выбор навязывается. Действительно ли некоторые особенности личности предрасполагают к тем или иным заболеваниям?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Еще недавно считалось, что личности нетерпеливые, не жалеющие себя на работе, требовательные к себе и другим люди — входят в группу риска некоторых «стрессовых» заболеваний. В настоящее время возобладало мнение, что некоторые черты личности этого типа, такие, как активность или честолюбие, оказывают на здоровье скорее положительное воздействие. А вот враждебное, агрессивное поведение действительно вредит здоровью.

Врачи внутри этого типа различают две группы:

— к первой они относят постоянно раздраженных людей, склонных к социальной изоляции,

— ко второй — тех, кто, обладая характерными чертами, все же стремится поддерживать со всеми хорошие взаимоотношения.

Более значимое влияние на психическое здоровье оказывает не принадлежность к жесткому типу или более мягкому типу, а то, являетесь ли вы психологически стойким, цельным человеком, чувствующим ответственность за собственную судьбу, рассматривающим те или иные изменения как источник новых возможностей, а не неприятностей. Именно у таких людей менее вероятно развитие «стрессовых» заболеваний — язвы желудка или гипертонии.

Это не означает, что у больных язвой или другими заболеваниями больше стрессов,- скорее, они чаще негативно реагируют на жизненные трудности. К тому же они не умеют давать волю своим чувствам, а копят их внутри себя. Эмоционально зависимые люди легко поддаются внешнему давлению, ощущают безнадежность. У них-то нередко и развивается депрессия. Позитивный подход к решению жизненных проблем, разнообразие интересов, умение выразить свои чувства, бережное отношение к семье и окружающим — таков рецепт хорошего самочувствия.

Как выразить свои эмоции

Правда ли, что женщинам легче выразить свои чувства, чем мужчинам?

— Женщины гораздо более откровенны. Похоже на то, что женщинам легче выразить свои чувства, к какому бы слою общества они ни относились.

— В раздражающих ситуациях мужчины приходили в сильно возбужденное состояние, а женщины говорили лишь о своей обиде, разочаровании или печали.

— Всякое подавление эмоций вредно для обоих полов. Мужчин оно лишает возможности более «мягкого» реагирования, а у женщин вызывает излишнюю «персонификацию» трудностей и тенденцию к самообвинениям.

Воспитание уверенности в себе

— Остаивайте свою точку зрения, и вы не станете на себя сердиться, накапливать недовольство собой.

— Помните, как бы вы себя ни повели, никогда не поздно высказать свое мнение и обозначить свою позицию.

— Чтобы стать более настойчивым, необходимо больше уважать собственное мнение и чувства и уметь их выражать.

— Постарайтесь разобраться, как вы относитесь к той или иной ситуации, независимо от того, что думают о ней другие.

— После того как вы объясните вашу точку зрения, предложите конструктивные пути решения проблемы, которые приемлемы для вас.

Факторы, приводящие к психическим расстройствам у детей (часть 1)

Светлые и темные стороны жизни

Воспитание духа

Источник: zdorovie.dljavseh.ru