Сон в жизни человека
Если не спать хотя бы три дня, у человека возникают психические нарушения. Пытка бессонницей тяжелее голода. К концу дня мозг похож на склад, которому срочно нужен порядок.Он сортирует информацию, запоминает полезное.
Если вечером у Вас настроение было – хоть в петлю лезь, то утром Вы полны энергии и оптимизма !
Ночью решаются самые важные проблемы потому, что сон позволяет запросто заглянуть в подсознание и рыться в его архивах. Нам отведено природой спать 8 часов – плюс-минус час в зависимости от особенностей организма. Иначе вы – просто неполноценный человек.
Сон является показателем состояния здоровья человека. Для здоровья необходимо спать хорошо, не просыпаясь. Только во сне организм может наиболее полно расслабиться и восстановить свои функции. Научно установлено, что сон и бодрствование – разные, но одинаково важные для организма состояния.
Процесс сна можно подразделить на несколько различных стадий:
стадия I - стадия засыпания;
стадия II - чуткий, но уже «настоящий» сон;
стадия III (часто быстро переходящая в стадию IV) - глубокий сон;
стадия V - быстрый сон, или фаза сновидений. Стадии с I по IV вместе называются медленным сном.
Здоровый взрослый человек за ночь проходит через 4-6 таких циклов, каждый из которых длится приблизительно 90-100 минут.
Таким образом, по ночам мы многократно из стадии засыпания, или поверхностного сна, погружаемся в фазы III и IV, вместе именуемые глубоким сном.
Какой сон самый важный ?
Почти все исследователи сна склоняются к гипотезе, что наиболее важной в функциональном отношении фазой отдыха является глубокий сон (то есть III и IV стадии медленного сна). Сон необходим мозгу для регенерации, иначе в состоянии бодрствования нас будут сопровождать рассеянность, замедленность реакций ,накопление усталости. Все это означает, что дефицит сна отрицательно скажется не на сердце, легких или печени, а на нашем мозге.
Поэтому глубокий сон считается основной, функционально важной фазой для отдыха мозга. Что нужно сделать,чтобы сон был глубоким?
Посмотрите критически на свою спальню. Постель должна быть удобной. В ней нельзя есть, работать, смотреть телевизор. Она создана для сна, расслабления. В крайнем случае можно задремать, читая книжку.
super-son.ru
Чудо ночного сна (часть 1)
Причины бессонницы и как бороться с бессонницей? 1
Наш мозг не различает сон и явь
Сон после рождения ребенка
