Огромная роль воды в нашей жизни
Жизнедеятельность любого организма невозможна без воды. Учёные определили, что количество воды в процентном соотношении в человеческом организме влияет на молодость организма. В новорождённом ребенке около 70-83 % воды, во взрослом человеке – 65 %. В целом обезвоженный организм стареет намного быстрее.
Химические реакции обмена веществ в человеческом организме происходят в водной среде. Также вода помогает избавляться организму от вредных продуктов обмена веществ. По подсчетам ученых, в сутки взрослому человеку необходимо в среднем 2,5 л. воды, 1,2 литра из которой – это обычная вода. Остальная вода поступает с пищей.
Вода из фруктов
Вода, находящаяся внутри живых растений, существенно отличается от обычной воды. Главное отличие состоит в структуре воды – ее структурированности.
Фрукты – максимально состоят из воды (на 75-90 %), даже не смотря на то, что могут быть достаточно твердыми. Высокое содержание воды во фруктах обеспечивает улучшения доступа кислорода в организм. В итоге, высокое содержание жидкости во фруктах, а также их быстрое переваривание обеспечивают организму максимальное количество энергии.
Считается, что минеральная вода, проходящая через толщу земли, вбирает положительную "память". Вода из фруктов также обладает положительной "памятью".
Чтобы фрукты наилучшим образом утоляли жажду, необходимо выбирать сезонные фрукты. Привезенные из дальних стран фрукты не обязательно созрели естественным путем, поэтому ценность воды, содержащейся в них, существенно снижается.
Сколько воды пить, занимаясь фитнесом
Профессиональные спортсмены и просто любители позаниматься на тренажёрах в обязательном порядке берут с собой на тренировки бутылочку, наполненную прозрачной освежающей жидкостью – чистой водой. Ведь при усиленных нагрузках наш организм быстро обезвоживается, что в результате может обернуться различными физическими недомоганиями: головокружением, мигренью, слабостью. Следовательно, если Вы собрались заняться фитнесом, то без живительной влаги Вам никак не обойтись. А какой напиток лучше всего взять с собой в спортзал и, главное, каким образом его стоит употреблять, мы Вам расскажем ниже.
Конечно, идеальным вариантом для восполнения недостающей жидкости в организме всегда была и остаётся обычная чистая вода.
Комнатной температуры, без газа, без сахара, безо льда и искусственных ароматизаторов и красителей. Другое дело, что нам, разбалованным всевозможными вкусовыми ощущениями, часто вкус такой воды не очень нравится, и мы начинаем искать что-то более яркое и насыщенное. Например, чай или сок. И тем, и другим, в принципе, воду заменить можно, только чай лучше выбрать зелёный (и, естественно, без сахара), а сок наполовину разбавить всё той же водой. Причём последнее правило особенно важно для тех, кто ходит на тренировки с целью избавиться от лишнего веса: соки промышленного производства крайне калорийны и употреблять их во время занятий, по сути, бессмысленно. Отказаться придётся, впрочем, не только от концентрированных соков: сладкая газировка и кофе также не принесут пользы организму, а молочные продукты могут подействовать на кишечник таким образом, что Вам будет совершенно не до фитнеса.
Теперь остановимся немного на том, как же пить воду во время тренировки. В первую очередь здесь стоит прислушиваться к себе: как только организм начинает терять ценную для него влагу, он сразу же об этом сигнализирует. Восполнять запасы воды можно на любом этапе занятия, при этом пить желательно небольшими глотками, с перерывами, не торопясь. Если за плечами несколько трудных сетов и сердце прямо вырывается из груди, перед употреблением жидкости специалисты рекомендуют отдышаться и дождаться восстановления нормального ритма пульса.
Определённые требования предъявляются и к таре, в которую наливается вода – её необходимо менять каждый месяц.
По материалам сайтов:
fruit.fm
womanbook.net
Влияние морского воздуха на здоровье ребенка
Методы охлаждения летом
Тепловой удар: как избежать?
Полезные свойства летних овощей и фруктов
