Долго сидеть вредно
Всем нам известно о том, что долгое сидение на одном месте отрицательно сказывается на нашем здоровье. Недавно вышло новое исследование, в котором учитывалось не только общее время, проведенное на стуле или кресле, но и сколько раз человек стаёт в течение дня, а так же как всё это влияет на здоровье.
Мы все знаем, что не заниматься никаким спортом, передвигаться только на машине, мало двигаться и есть вредную пищу вредно для здоровья. Но когда ученые утверждают, что и сидеть вредно, возникают сомнения, так ли это? Ведь круглые сутки находиться на ногах, ходить, бегать или только лежать вряд ли возможно. Попробуем разобраться, вредно ли сидеть.
Сегодня гиподинамия - бич нашего общества. С греческого переводится как пониженная подвижность. При этом нарушаются практически все функции организма, начиная от опорно-двигательного аппарата и кончая нарушением дыхания, кровообращения, пищеварения. Большое влияние гиподинамия влияет на сердечнососудистую систему: сила сердечных сокращений ослабевает, снижается тонус сосудов, уменьшается трудоспособность.
Малоподвижность, а она в 99% случаев сопровождает долгое сидение, вызывает застой крови и жидкостей в ногах. Еще вреднее сидеть, положив ногу на ногу, это еще больше затрудняет кровоток. Женщинам стоит внимательнее относиться к этой проблеме, ведь она вызывает, в том числе, ожирение бедер и целлюлит.
Чем чаще человек встаёт, хотя бы на минуту, тем лучше для его здоровья.
Сделай перерыв на пользу талии
Спина от долгого сидения может заработать остеохондроз, со временем боли становятся все чаще и поражают область от копчика до первого (верхнего) шейного позвонка, а также плечи, если стол и стул подобраны неправильной высоты. Долго сидеть вредно и потому, что это ослабляет мышцы ног и спины и приводит к их атрофированию.
Боль в спине, остеохондроз, целлюлит, застой крови, головные боли, усталость глаз и потеря зрения, жировые отложения, проблемы с сердцем, сосудами и даже возможность получить диабет - все это "дарит" нам постоянное сидение.
Поэтому и говорят, что вредно много, долго и непрерывно сидеть. Обязательно двигайтесь, шевелитесь, регулярно делайте разминку, чтобы нейтрализовать вредные эффекты постоянного сидения.
Несмотря на всю развитость медицинских технологий, только сегодня мы постепенно начинаем понимать, что происходит с нашим здоровьем во время рабочего дня и какие последствия имеет долгое сидение.
Постепенно люди понимают почему так рано стали развиваться простатит, импотенция и мужское бесплодие, про геморрой давно всё ясно. У женщин тоже есть свои проблемы, например, циститы, нарушение микрофлоры влагалища и ухудшение репродуктивного здоровья в связи с повышенным весом тела.
Даже минимальные изменения могут оказать положительное влияние на здоровье. Ходите во время телефонного разговора, вместо общения с коллегой из соседней комнаты по электронной почте подойдите к нему. Можно расположить принтеры и мусорные вёдра таким образом, чтобы сотрудникам было нужно идти к ним. Дома нужно применять такую же политику, ограничесвать контакт детей с компьютером и больше времени уделять активным играм на улице.
Запомните простую вещь - долго сидеть не просто вредно, но и опасно для здоровья. Делайте небольшие паузы, при первой возможности вставайте и немного походите. Сделайте пару простых упражнений, подойдите к окну и сделайте упражнения для глаз. Всё это положительно скажется на вашем здоровье и работоспособности.
Обработала статью: М. Хейдари
По материалам сайтов:
spravzdrav.ru
konstantinsmirnov.ru
vrednoli.ru
