Храп
Храп или – шумное дыхание во время сна – явление, широко распространенное. Особенно часто храп во сне появляется у мужчин, полных людей и лиц старше 60 лет.
Согласно экспертным данным, храпит каждый четвертый, а то и третий житель планеты, доставляя неудобства не только себе, но и своим близким. Поэтому вопросы, можно ли избавиться от храпа, и как не храпеть ночью во сне, становятся острыми для многих людей.
Одно из наиболее частых следствий храпа – нарушение сна обоих супругов в семье. Один не спит из-за громкого храпа, который мешает уснуть или будит в ночи, другой постоянно просыпается из-за собственного храпа, так как храп мешает его сну перейти в устойчивую фазу.
В результате, оба чувствуют себя утром не выспавшимися, раздраженными и уставшими, поэтому рано или поздно они начинают задаваться вопросом, как можно избавиться от храпа.
Казалось бы, безобидный храп, но он способен отразиться и на личном счастье, и на карьере. Ведь усталость, вызванная недосыпанием, один из наиболее распространенных факторов, который снижает нашу способность работать, однако избавление от храпа – не такая простая задача.
Что же такое храп, откуда он берется и как с ним бороться?
Храп возникает в результате вибрации мягких тканей ротоглотки (верхнего нёба и язычка), когда воздух с трудом проходит через суженный просвет дыхательных путей.
Иными словами, это сигнал о том, что во сне вдыхаемый воздух поступает с затруднением.
Причины, по которым мягкие ткани ротоглотки теряют тонус и мешают свободно дышать, могут быть разными:
курение,
избыточная масса тела,
ЛОР заболевания,
употребление алкоголя,
возрастное снижение тонуса мышц,
другие заболевания.
Чем труднее воздух проходит через дыхательные пути, тем хуже снабжается кислородом весь организм. Постоянный недостаток кислорода во время сна оказывает негативное влияние на весь организм: увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы, эндокринной и т.д.
khrapu.net
Сон в жизни человека
Как правильно заснуть?
Влияние сна на состояние кожи
