Сон – одна из величайших милостей Аллаха, которыми Он одарил человека. Сон успокаивает сердце, снимает усталость, укрепляет нервы, восстанавливает силы, снимает трудности и напряжение прожитого дня. В Коране говорится (смысл): «Я сделал для вас сон успокоением и отдыхом, и сделал ночь для вас покрывалом, и сделал день периодом для занятия житейскими делами» (Коран, 78:9).
С тех пор как появилось электричество, телевидение и другие средства научно-технического прогресса, дневной ритм перенёсся на ночь. В больших городах считается правилом задерживаться на работе допоздна, а утром спать до десяти-одиннадцати часов. Среди людей, ведущих такой образ жизни, даже появилось правило «хорошего тона» не звонить друг другу до одиннадцати часов утра.
На самом же деле, сколько бы ты ни спал утром, это не может в полной мере заменить ночной сон. Видимо, именно поэтому во всех религиозных книгах рекомендовано ложиться спать после вечерней службы в храмах, то есть после ночной молитвы, а вставать на рассвете. К сожалению, этому мало кто следует в наше время.
Наука сегодня подтверждает, что наиболее работоспособное, продуктивное время для человека начинается с четырёх-шести утра до одиннадцати-двенадцати дня, после этого активность идёт на убыль. Что же касается ночи, то это время самой минимальной продуктивности человека, и лучше его потратить на сон. Ведь сон – это такой же необходимый компонент человеческой жизни, как и пища. Без него нет соответствующего качества рабочего дня. Как и от еды, от сна зависят многие физиологические процессы в организме человека. От качества сна зависит величина коэффициента полезного действия в течение дня.
Во время сна у человека наступает торможение основных центров коры больших полушарий и других отделов мозга. И чем глубже это торможение, тем лучше отдыхает организм. Если сон глубокий, характеризующийся тем, что человек видит сны, – значит, идёт восстановление организма; так утверждают учёные.
Чтобы это торможение происходило глубоко, эффективно, быстро и на достаточный срок, дан перечень рекомендуемых действий перед сном, о которых имеются рекомендации Пророка Мухаммада (мир ему и благословение) , изложенные чётко, доступно и простым языком.
Нельзя после ночного намаза увлекаться разговорами, смотреть телевизор и так далее. После ночного намаза нужно как можно раньше ложиться спать. Это способствует полноценному сну, своевременному пробуждению для совершения утренней молитвы. О необходимости раннего подъёма говорят и исследования в области медицины. Перед рассветом у человека самая низкая температура, даже частота дыхания на один вдох и выдох уменьшается, а частота ударов сердца уменьшается на десять ударов, артериальное давление тоже уменьшается – это время настоящего штиля в кровеносных сосудах. Это великолепное условие для образования в них тромбов.
Когда человек встаёт, он такое полуживое состояние фактически приводит в настолько активное, что сосуды начинают суживаться и расширяться, а кровь, которая текла медленно, начинает форсированно двигаться по сосудам, и даже если где-то начали образовываться тромбы, они смываются таким напором, который идёт в результате сокращения сердечной мышцы.
Мышцы тоже играют в какой-то мере вспомогательную роль для сердца: сокращаясь и расширяясь, они помогают сердцу перекачивать кровь. А если человек встаёт для утреннего или ночного намаза или тахаджут-молитвы (желательный намаз, читается перед утренним), в его движениях принимают участие фактически все группы мышц, и таким образом он предотвращает возможные неблагоприятные явления, которые могли бы образоваться в сосудах.
дальше в часть 2
источник:
assalam.ru
Сон в жизни человека
Наш мозг не различает сон и явь
сон
Сон в ночь на пятницу
Свойства духа
