Статьи по теме
  • Долина ужаса: помогите мне!!!
    Долина ужаса: помогите мне!!!
    Дорогие друзья одна из наших пользавательниц отправила нам письмо и разделила с нами свою семейскую проблему. Это, может быть, тоже Ваш вопрос, и Ваша проблема, поэтому Вас просим внимательно читайте...
  • Число посещений :
  • 21
  • 8/9/2016-18:0
  • Дата :

лучшее время для перекуса

лучшее время для перекуса


Утоление голода между основными приёмами пищи оказывает поддержку энергетическому уровню организма, обеспечивая его питательными веществами, улучшает работу сердца и других органов, помогает регулировать уровень сахара в крови, что оказывает положительное влияние на настроение и способность концентрироваться, и, наконец, препятствует перенасыщению в основные приёмы пищи. Главное – уметь перекусывать правильно!

Полезные правила
Первое, с чего надо начать – это составление меню на неделю. В список должны входить только полезные продукты и желательно те, которые не употребляются в основные приёмы пищи. Такое разнообразие поможет сбалансировать рацион и отобьёт желание поесть еще чего-нибудь вкусненького.

Большое внимание следует уделять выбору ингредиентов. Предпочтение должно отдаваться цельным, необработанным и нерафинированным продуктам. Полезны будут цельнозерновые хлебцы, изделия с отрубями.


Высококалорийные пищевые продукты должны быть исключены. Будет идеально, если количество жира в закуске не превысит 7 г. Большая часть меню должна состоять из сезонных овощей и фруктов, нежирного йогурта и свежевыжатых соков.

Не существует полезных продуктов в упаковках. Подвергнутая специальной обработке, пища не может быть богата необходимыми натуральными веществами, а консерванты, входящие в ее состав – вредны. Покупая свежую зелень, сельдерей, морковь и апельсины можно не беспокоиться о наличии консервантов и вкусовых добавок.

Иногда, когда от выпечки отказаться невозможно, можно позволить себе небольшой кусочек домашнего пирога, так как лишая себя любимой еды, существует риск однажды сорваться и переесть. Домашняя выпечка, разумеется, обладает большой калорийностью, но можно испечь овсяное печенье, тонкие рулеты с фруктовой начинкой или банановый хлеб, в составе которого нет муки, а добавленные изюм или курага, принесут только пользу. Кроме того, в этих лакомствах гарантированно не будет искусственных консервантов.

Если всё-таки хочется отказаться от еды

Довольно часто ощущение голода появляется из-за желания ощутить какой-нибудь вкус во рту, поэтому можно почистить зубы мятной пастой. Аппетит пропадет. Нередко мы путаем жажду с голодом. Стакан воды, выпитый маленькими глотками, решит проблему. Если причиной голода стала скука, отвлечься поможет смена деятельности. Небольшая разминка также избавит от мыслей о еде. Несколько глубоких вдохов насытят мозг кислородом, и желание перекусить пропадет.

Источник:

vse-krasivoe.ru




  • Печать

    Отправить друзьям

    Мнения (0)

    Мнения