Методы охлаждения летом
Лето, понесет за собой неизбежную сухую и жаркую погоду. Как же охладить свое тело в невыносимую жару?
Вода:
* Если Вам позволяет ситуация, то намочите майку, выжмите её и оденьте, не надо мочить в ледяной воде, это будет слишком холодно. Используйте теплую воду, она даст достаточно прохлады.
* Примите ванну, постепенно понижая её температуру. Важно то, что прохладная ванна охладит вас на долгое время, после выхода. Или же просто опустите ноги в тазик с холодной водой. Смочите запястья холодной водой, по десять секунд на каждую руку, в сумме займет 20 сек. А даст ощущение прохлады, приблизительно, на час.
Одежда:
* Носите её как можно меньше(что вполне реально на дома
* Натуральных ткани (хлопок, шелк, лен), а не полиэстер, вискоза, или другие искусственные волокна.
Светлые тона. Все мы прекрасно знаем, что светлые оттенки намного меньше поглощают и больше отражают тепло, чем темные.
Пища для охлаждения:
Летом еда должна быть успокаивающая и охлаждающая. Не следует воспринимать слово «охлаждающая» буквально, подойдут блюда комнатной температуры или чуть ниже, а также продукты, которые оказывают «охлаждающее» действие. Именно летом необходимо насытить организм витаминами и минералами на долгую зиму. Старайтесь есть те продукты, которые прошли минимальную кулинарную обработку (естественно, что мыть их нужно тщательно). Ваш рацион может примерно на 70% состоять из сырых овощей, фруктов, зелени – они наиболее полезны летом, особенно для людей с преобладанием Питта Доши.
Китайцы уверены, что травы и пряности помогают перенести жару легко и, как говорится, без потерь. Каждому времени года - свои травы. Летние - мелисса, боярышник, красный клевер. Они охлаждают тело, выпускают лишний жар, улучшают сон.
Заварите столовую ложку травы стаканом кипятка, настаивайте 10–20 минут, процедите, дайте остыть и пейте в жару по два стакана ежедневно. Почувствуете себя значительно крепче.
Проявите осторожность при употреблении еды из холодильника, напитков со льдом, мороженного – они могут спровоцировать нарушение пищеварения и вызвать простудные заболевания. Предпочтение следует отдавать сладкому, горькому и вяжущему вкусам. Яблоки, груши, дыни, сливы, всевозможные ягоды – это как раз то, что Вам сейчас необходимо. Можно есть салаты из свежих овощей, бобовые, молочные продукты (кроме слишком жирных). Избегайте мяса, жирной и прочей тяжелой пищи, свеклы, помидоров, чеснока, перца и цитрусовых. Раз в неделю допускается есть курицу или нежирное мясо, если Вы не можете без него обойтись, можно употреблять морепродукты. Из напитков будут полезны мятный и зеленый чаи, летом необходимо больше пить – не менее 2-2,5 л воды в день.
Лето – это особый период года. Он активизирует все функции организма, способствует быстрому росту. Чтобы избежать перевозбуждения, Ваши питание и повседневная деятельность должны быть направлены на то, чтобы охладить и успокоить тело и душу. Летом мы часто ощущаем недостаток энергии из-за повышенной температуры. Не следует себя «насиловать» - Вы можете позволить себе отдыхать чуть больше или даже вздремнуть днем.
Составила: Марзие Хейдари
По материалам сайтов:
saytobovsem.ru
all4girls.ru
newsib.net
Воздух, солнце и вода – наши лучшие друзья?
Полезные свойства летних овощей и фруктов
Сырые овощи и фрукты, влияние на потенцию
Фрукты и овощи дружат с вашим сердцем
