Забота о здоровье во время беременности
Беременность-это время ,когда женщине необходимо особо внимательно следить за своим здоровьем.Этот период очень тяжёлый и ответственный в жизни женщины.Основные правила и рекомендации помогут вам сохранить не только своё здоровье ,но и здоровье вашего будущего ребёнка.
Если вы планируете беременность ,то необходимо обратиться к врачу ,пройти необходимое обследование для выявления возможных заболеваний ,которые могут негативно повлиять на ваше здоровье и состояние будущего малыша.
Некоторые рекомендации ,которые надо соблюдать при беременности :
· Регулярно обследоваться : Необходимо посещать все плановые обследования в женской консультации.При появлении необычных симптомов(например ,пятна на белье или отечности рук) нужно обязательно сообщить о них врачу.Необходимо следовать всем рекомендациям гинеколога ,принимать все прописанные препараты и поливитамины.
· Здоровая пища : Нет специальных продуктов для беременности!По структуре питание должно напоминать пирамиду.Наиболее широкая часть состоит из зерновых культур ,хлеба ,макаронных изделий.Фрукты и овощи образуют вторую по величине группу необходимых продуктов питания.Самая маленькая третья часть составляют молочные продукты ,мясо ,бобовые ,яйца ,орехи.На самой верхушке пирамиды расположены жиры ,масло и сладости ,есть которые рекомендуется в минимальных количествах.
· Двигаться: Подобранный комплекс упражнений поможет не только держать себя в тонусе ,но и подготовить организм к родам.Прогулки и плавание полезны ,они позволяют сохранить активность ,стимулировать кровообращение ,контролировать вес.
· Хорошое настроение : Старайтесь ежедневно гулять.И забудьте о горячих ваннах на весь срок беременности.Больше бывайте на свежем воздухе.Обилие кислорода оказывает благотворное действие на общее состояние мамочки и плода.
· Хороший сон :Спите и отдыхайте ,когда испытывать в этом потребность.Лучше всего спать на левом боку.Это обеспечит оптимальное снабжение кислородом плода.
· Не курите и избегайте пребывания рядом с курящими.
· Не употребляйте никакого алкоголя и наркотиков.
· Не принимайте никаких медикаментов ,кроме тех ,что вам рекомендовал врач.
· Сексуальные отношения :В период беременности нормальны и безопасны для вашего здоровья , они не причинят вреда и вашему ребенку ,но в некоторых случаях врач может посоветовать вам воздержаться от сексуальных контактов.
Что не рекомендуется?
Будущим маман не рекомендованы работы с химическими веществами ,работа »на ногах« (парикмахеры ,официантки) ,длительное пребывание за компьютером.
Что запрещается?
В беременности запрещены тяжелые работы ,а также переноска и передвижение тяжестей.Не допускается привлечение беременных к работе в ночное время.
Самое главное что ,не стесняйтесь обращаться к своему врачу или акушерке ,если у вас есть вопросы или вы плохо себя почувствовали!
Источники :
topkicrb.ru
rodi.ru
vitaportal.ru
vzabote12.ru
