Поливитамины для беременных и кормящих женщин
Все мы наслышаны о том, что беременной женщине необходимо принимать витамины.
Однако в последнее время появляется все больше сообщений о том, что польза витаминно-минеральных комплексов сильно преувеличена, а избыточное потребление витаминов принесет больше вреда.
И та, и другая точка зрения имеют право на существование – витамины беременной женщине нужны, но все должно быть в меру.
Достоинством поливитаминных комплексов является то, что они содержат все необходимые витамины и микроэлементы в достаточном количестве. Недостатком – то, что организм подчас не в состоянии усвоить большие дозы синтетических витаминов, поэтому повышается нагрузка на печень, которая эти витамины перерабатывает, и почки, которые выводят избыток. Кроме того, не во всех витаминных комплексах учтено возможное взаимодействие и противодействие различных витаминов. Также поливитаминные комплексы достаточно часто являются причиной аллергических реакций.
Хотя только с помощью питания трудно получить такие большие дозы витаминов, как в лекарственных комплексах, однако при правильном питании мы получаем натуральные витамины, которые лучше усваиваются, поэтому таких больших количеств и не требуется. Поэтому потребность в большинстве витаминов можно удовлетворить с помощью питания, особенно в летний сезон, когда много солнышка и свежих овощей и фруктов.
Не стоит принимать поливитаминные комплексы, если у вас есть хронические заболевания печени и склонность к аллергическим реакциям.
Витамины лучше усваиваются днем и вечером. Таблетки нельзя разжевывать или разламывать, потому что они сделаны по специальной технологии, противодействующие витамины в таблетке должны быть «изолированы» друг от друга. Кроме того, оболочка защищает витамины от преждевременного разрушения.
Часто возникает вопрос, нужно ли менять поливитаминные комплексы, или принимать одни и те же витамины в течение всей беременности и лактации. Если поливитамины вам подошли, не вызывают нарушения работы пищеварительной системы и аллергических реакций, то можно оставаться верной своему поливитаминному комплексу.
Виды витаминов
Витамин В1 предупреждает развитие кровотечений в послеродовом периоде.
Витамины В2, В6 способствуют лечению токсикоза беременности. При недостаточности витамина В2 развиваются различные дефекты у новорожденного.
Витамин B12 оказывает лечебный эффект при мегалобластической анемии. Витамины группы В содержатся в, пекарских и пивных дрожжах, пшеничных отрубях, сое, мясе, рыбе, печени, сыре, яичном желтке, овсяной, гречневой крупах.
Витамины С и Р предотвращают кровотечение в послеродовой период. Беременные очень нуждаются в повышенном количестве этих витаминов, особенно зимой и ранней весной (шиповник, ягоды черной смородины, фрукты, овощи, крапива, щавель, мать-и-мачеха и др.)
Дефицит витамина А в ранний период беременности может вызвать у плода развитие аномалии глаз, почек, сердечно-сосудистой системы, диафрагмальной грыжи (сливочное масло, рыбий жир, яичный желток, морковь, помидоры, абрикосы, шиповник, укроп, салат).
Витамин Д предупреждает нарушение кальциево-фосфорного обмена с изменениями костей и зубов у матери и рахита у будущего ребенка (яичный желток, рыба, печень).
При дефиците витамина Е возникают самопроизвольные аборты и выкидыши (бобовые, кукуруза, печень, нерафинированные жиры, мясо, яичный желток).
Потребность в минеральных веществах особенно возрастает во второй половине беременности.
Для предупреждения железодефицитной анемии у будущей матери в организм беременной должно поступать до 25 мг железа в сутки. Основными источниками железа являются печень, почки, яичный желток, яблоки, абрикосы, персики, гречневая и овсяная крупы
Магний нормализует возбудимость нервной системы, снижает артериальное давление, обладает желчегонным действием, входит в состав костей (хлеб из муки грубого помола, крупы, бобовые)
Калий нормализует деятельность сердца, увеличивает выведение жидкости и натрия из организма (картофель, капуста, кабачки, тыква, морковь, арбузы, персики, яблоки, сухофрукты)
Кальций используется при построении тканей плода и в последние месяцы беременности плод забирает у женщины 0,2-0,3 г кальция в сутки. Если в пищевом рационе беременной женщины кальция недостаточно, он расходуется из костей и зубов матери. Наиболее ценным источником кальция являются молоко и молочные продукты, мясо, бобовые, яблоки, крупы. Легче усваивается кальций молочных продуктов и яичного желтка.
Натрий задерживает жидкость в организме, увеличивает количество околоплодных вод, повышает артериальное давление, поэтому ограничивается в пищевом рационе. В первой половине беременности поваренная соль ограничивается до 10- 12 г, во второй половине -до 8 г, а в последние 2 месяца - до 5-6 г в сутки.
В последнее время появляются данные о том, что витамины могут причинить вред будущему ребенку и даже вызывать пороки его развития. Однако такое возможно только если доза витаминов во много раз превышает потребность организма.
Источники:
u-mama.ru
womanjo.ru
