Эмоциональное здоровье во время беременности (часть 2)
Контроль эмоционального баланса
Контроль эмоций во время беременности необходим для поддержания нормального эмоционального баланса.
Беременная женщина, успешно управляющая своими эмоциями, знает о меняющемся эмоциональном балансе и готова принять то, что с ней происходит.
Существует несколько основных правил, которые помогут справиться с эмоциональным дисбалансом.
Примирение: необходимо смириться с тем фактом, что физические и эмоциональные изменения - неизбежная часть периода беременности. Нужно понять, что это - лишь временный этап, который продлится всего несколько месяцев и закончится максимум через месяц-два после рождения ребенка.
Осведомленность: каждый триместр беременности несет новые изменения - как в теле, так и в эмоциональном состоянии. Главный источник информации о беременности - специальная литература и опыт недавно родивших женщин, которые могут поделиться своими ощущениями и переживаниями.
Забота: беременная женщина ответственна за появление новой жизни. Забота о себе означает заботу о ребенке. Ее залог - правильное питание и отдых.
Разговоры, разговоры и еще раз разговоры: беременная женщина должна быть открыта для диалога. Не бойтесь обсуждать свои проблемы с гинекологом, мужем или подругами - всеми, кто может оказать эмоциональную поддержку. Не следует держать в себе страхи и беспокойства - это лишь усугубит внутреннее напряжение.
Покой: изменения, связанные с беременностью, могут привести к снижению энергии и, как следствие, быстрому уставанию. Следует снизить темпы, по-новому расставить приоритеты в работе и дать себе отдохнуть.
Отвлечение: эмоциональное напряжение и негативные эмоции можно побороть, отвлекаясь на приятные дела или хобби. Когда эмоции захлестывают вас с головой, попробуйте проанализировать то, что вас беспокоит, а затем найти адекватное решение.
Физические упражнения: занятия определенными физическими упражнениями, разработанными специально для будущих мам, помогут улучшить как физическое, так и эмоциональное здоровье.
Главный залог эмоционального здоровья во время беременности - отдых и комфорт. Подберите удобную одежду для беременных, вместе с врачом разработайте подходящую диету, богатую питательными веществами. Пейте больше жидкостей. Посещайте курсы для беременных - это один из основных источников полезной информации для будущих мам. И, главное, верьте в то, что вы станете хорошей матерью.
Эмоциональное здоровье во время беременности (часть 1)
Запрет абортов
Источник: womenhealthnet.ru
